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다이어트식단 2

저탄수화물 고지방 '저탄고지' 식단이 다이어트에 더 유리할까?

새해가 되면 여러 결심을 하게 되는데 그중 빠지지 않는 것이 다이어트입니다. 다이어트를 위해 운동을 결심하기도 하고 저탄고지와 같은 식단을 결심하기도 합니다. 저탄고지는 저탄수화물 고지방 위주로 식단하여 먹는 것인데 과연 정말 저탄고지 식단이 다이어트에 도움이 되는 것인지 여러 식단 중에서도 다이어트에 더 유리한 것인지 의문이 들었습니다. 같이 살펴보실까요? 일단 저탄고지 다이어트는 칼로리 섭취량은 유지하되, 탄수화물 섭취 비중을 줄이고, 지방의 섭취 비중을 올려, 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 하는 일종의 식이요법입니다. 살을 빼려면 지방을 적게 먹어야 하지 않을까 하는 생각이 주를 이뤘는데, 지방을 많이 먹어도 되는 저탄고지는 이슈가 되면서 많은 사람들이 다이어트를 위해 선택하는 식이요법입..

살빠지는 음식 다이어트 식단 관리할때 알아야 해요!

마음먹은 만큼 쉬운 일이 결코 아닌 다이어트는, 꾸준한 운동과 식단 관리가 뒷받침되어야 하는데, 특히 맛있는 음식을 참는 것은 더더욱 어렵습니다. 다이어트할 때 칼로리 섭취량을 제한해야 하는데 일부 음식은 체내 지방 분해와 배출을 도와 살 빼는 데 도움을 주기도 합니다. 살빠지는 음식을 살펴 다이어트 식단 관리할 때 참고하시기 바랍니다! ◇아보카도 아보카도는 복부지방 감량에 도움이 되는 살빠지는 음식입니. 불포화지방산이 풍부한 아보카도를 섭취하면 신진대사를 높여 내장지방 연소 속도를 가속화시키며, 장 건강을 개선해 지방 배출을 돕습니다. 미국 일리노이대 연구에 따르면 아보카도를 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 장내미생물이 풍부했고, 미생물의 종류도 다양했다고 합니다. 특히 아보카도를 먹은 집단은 대변..

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