일상다반사 이야기의 블로그

배에 가스 차는 이유는 섭취한 음식을 소화하는 과정에서 발생하는 것으로 자연스러운 현상이라 할 수 있습니다. 그런데 막상 배에 가스 차게 되면 이를 가볍게 넘기기는 쉽지 않습니다. 특히 가스가 과도하게 생성되거나 잘 배출되지 않으면 극심한 복통은 물론 배변장애 등이 나타날 수 있고 그 불편감이 매우 크기 때문입니다. 특히 배에 가스 차는 이유는 가장 흔하게는 먹은 음식이 원인되는 경우가 많다고 합니다. 과식을 하지 않더라도 유독 뱃속에서 가스를 만드는 식품군이 있기 때문입니다. '포드맵(FODMAP)' 식품이 배에 가스 차는 이유가 될 수 있는 것인데, 포드맵 식품이란 멜버른 모나쉬대학교의 연구진에 의해 소개된 식품군으로 장에서 흡수가 잘 안되는 당분을 지칭하는 말입니다. 발효당(Fermentable),..

평소 식사를 많이 하는 편도 아닌데 배가 빵빵하게 부풀면서 배에 가스가 가득 찬 듯한 불편감으로 스트레스 받는 현대인들이 적지 않습니다. 배에 가스 차는 이유 중 가장 흔한 것이 먹는 음식 때문입니다. 과식하지 않더라도, 유독 뱃속에서 가스를 만드는 음식이 있기 때문입니다. 주로 포드맵·고지방·글루텐이 많이 든 음식이 배에 가스를 유발하는 것으로 알려져 있는데, 비만이나 쾌변(변비), 이상지질혈증, 대장암 예방에 도움이 된다고 알려진 식이섬유도 잘못 섭취했을 경우 배에 가스 차는 이유가 될 수 있습니다. 편의점이나 마트를 가보면 유가공품이나 음료수에 식이섬유를 첨가하고 제품 라벨에 '고식이섬유' 또는 '식이섬유 풍부'라고 표기한 제품을 흔히 접할 수 있는데, 몸에 좋은 음식이라도 과하게 섭취하면 독이 될..

방귀가 나오는 것은 자연스러운 생리현상이지만, 유독 방귀가 잦으면 건강에 이상이 있는 것은 아닐까 걱정이 들 수 밖에 없습니다. 특히 대장내시경이나 X-ray 등의 검사에서 이상이 없었는데 유독 방귀가 잦으면서 배에 가스가 차는 등 불쾌감과 불편감이 있다면 걱정이 될 수 밖에 없습니다. 일반적으로 평균 방귀 횟수는 10~20회까지를 정상 범위로 보나, 이 이상으로 방귀가 잦으면서 복부 팽만감이 심하고 배에 가스가 차는 등의 증상이 보인다면 장 건강을 살펴야 합니다. 배에 가스 차는 이유는 음식을 급하게 먹거나 소화 과정에서 가스가 많이 발생하는 음식을 섭취했거나 과식을 했을 때입니다. 이러한 식습관을 개선했음에도 지속적으로 배에 가스 차는 느낌과 함께 잦은 방귀, 잦은 설사, 복통, 변비 등이 보인다면 ..