남에게 말하기 부끄러운 변비, 변비로 화장실에 가는 것이 두려운 사람들도 있습니다. 만성적인 변비때문에 화장실에서 헛힘만 쓰다 별 소득없이 나오기 십상인 사람들은 화장실 가는 것도 스트레스가 됩니다. 변비는 의학적으로는 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우, 배변 시 1분 이상 무리하게 힘을 줄 정도로 대변이 딱딱하게 굳은 경우, 불완전한 배변감이 느껴지는 경우 등을 말합니다. 변비의 발생 원인은 매우 다양한데, 잘못된 생활습관을 교정하는 것만으로도 대부분의 변비는 해결할 수 있습니다. 만성적인 변비를 해결하기 위해서는 아주 기본적인 것부터 기억해야 합니다. 일단 섬유질이 풍부한 채소를 많이 먹고, 몸을 움직여 대장을 운동시켜야 합니다. 만성변비를 해결하기 위한 생활습관 교정법부터 만성변비에 좋은 음식..
