콜레스테롤 수치 높은 이유 및 낮추기 방법

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어느 날, 건강검진 후 '콜레스테롤 수치가 높다'라는 의료진의 의견을 들었다면 심장이 덜컹 할지도 모른다. 

콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 물질이지만, 너무 많은 콜레스테롤이 혈관에 쌓일 경우 동맥경화와 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있다. 콜레스테롤 수치가 높아지는 주요 이유는 무엇일까?

 

콜레스테롤 수치 높은 이유 

1. 유전적 요인

가족력에 따라 콜레스테롤 수치가 높을 수 있다. 일부 사람들은 유전적으로 고콜레스테롤혈증을 가질 수 있으며, 이 경우 콜레스테롤 수치가 상대적으로 높게 유지된다.

2. 식습관

콜레스테롤 수치는 식습관에 크게 영향을 받는다. 지방과 콜레스테롤이 풍부한 음식을 과도하게 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있다. 이러한 음식에는 트랜스 지방산과 포화 지방산이 포함되어 있으며, 이러한 지방들은 혈중 콜레스테롤 농도를 증가시킬 수 있다.

3. 비만

비만은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 요인 중 하나다. 비만은 콜레스테롤 대사를 방해하고, 혈중 LDL (나쁜 콜레스테롤) 수치를 높이며, HDL (좋은 콜레스테롤) 수치를 낮출 수 있다.

4. 흡연

담배 피우기는 혈관을 손상시키고, LDL 콜레스테롤 농도를 증가시킬 수 있다.

5. 운동 부족

활동 부족은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다. 

 

 

콜레스테롤 낮추기 위한 방법들은 어떤 것이 있을까? 

우선 건강한 식습관이 제일 중요하다. 식사 중 포화 지방산과 트랜스 지방산 함유량이 낮은 식품을 선택하고, 신선한 과일, 채소, 견과류, 물고기, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취해보는 것이 좋다. 또한 정기적인 운동을 통해 체중을 관리하고 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있다. 다양한 운동 루틴을 고려해보자. 

사실 콜레스테롤 수치가 높은 이유의 반대되는 삶을 살면 좋은 것 같다. 수치를 높이는 흡연을 피하거나 흡연량을 줄여 혈관 건강을 개선하기 등등 생활 습관을 개선하는 것이 좋다. 

만약 식이 조절과 생활습관 개선만으로 콜레스테롤 수치를 낯주기 어렵다면 의료진과 상담해 적절한 치료를 고려하는 것이 좋겠다. 또한 정기적인 건강검진을 통해 혈중 콜레스테롤 수치를 모니터링하고 필요한 조치를 취하는 것이 중요하다. 

모두 건강한 삶을 위해 화이팅!