20대도 피할 수 없는 만성질환 종류

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요즘 20대, 즉 젊은 사람들은 서구화된 식생활로 인해 많은 질환들을 앓기 쉬운 것 같다. 

생활습관, 유전적인 요인, 환경적인 요인 등으로 인해 영향을 많이 받을 수 있는 질환을 통틀어 말하는 '만성질환'은 오랫동안 노화의 의해 발생했지만 젊은 사람들도 피할 수 없는 질환들로 탄생하고 있다. 

만성질환은 장기적으로 발생하며 오랫동안 지속되는 질환을 의미한다. 일반적으로 긴 기간 동안 발생하며 진행되므로 적절한 관리와 치료가 필요한데  크게 증상이 없는 질환들이 많아 종류를 알아 두는 것이 좋다. 

 

 

만성질환의 종류 

✅ 고혈압 : 혈액이 동맥 벽에 가하는 압력이 지속적으로 높은 상태로 심혀관 질환 등을 초래할 수 있는 질환 
✅ 당뇨병 : 혈액 내의 포도당(혈당) 농도가 지속적으로 높은 상태로, 인슐린 부족이나 불효율로 발생하는 질환 
✅ 고지혈증(이상지질혈증): 식습관이 원인이 되어 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이는 질환 
✅ 심장질환: 심장 및 혈관 관련 문제로 심근경색, 협심증, 부정맥 등을 포함하는 질환 
✅ 뇌졸중: 뇌 혈관에서 혈액 공급이 갑자기 차단되거나 출혈로 인해 뇌 조직 손상이 발생하는 상태를 말하는 질환 
✅ 암: 세포의 비정상적인 성장으로 인해 발생하는 다양한 종류의 질환
✅ 만성 폐쇄성 폐질환: 주로 흡연이나 공기 오염과 관련하여 폐의 기능이 점차 감소하는 질환으로 만성 브로콜리티스와 폐기종을 포함
✅ 만성 신장질환: 신장의 기능이 점차 감소하며 혈액 정화와 체액 및 전해질 균형을 유지하는 능력이 저하되는 질환

위에 언급된 질환 외에도 다양한 만성질환들이 존재하며 이들은 종종 서로 연관성을 가지며 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있다. 이러한 질환들의 관리와 예방은 건강한 생활습관 및 꾸준한 관리가 중요하다. 

 

 

만성질환을 예방하기 위한 건강한 생활 습관 방법 팁! 

1. 균형 잡힌 식단 : 영양소가 다양하게 포함된 식다는 유지하는 것, 채소, 과일, 곡류, 단백질 등 다양한 식품군을 섭취하면 영양소 섭취가 균형을 이룰 수 있다. 
2. 신체 활동: 꾸준한 신체 활동을 유지하기. 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 등)과 근력 운동이 건강한 심혈관, 근육, 뼈를 유지하는 데 도움을 준다.
3. 흡연과 음주 제한: 금연을 유지하고 음주를 적절한 양으로 제한하기. 흡연과 과도한 음주는 다양한 만성질환의 위험을 증가시킬 수 있다.
4. 스트레스 관리: 스트레스를 관리하고 심리적으로 안정된 상태를 유지하기. 명상, 요가, 근육 이완법 등이 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
5. 정기적인 건강 검진: 정기적인 건강 검진을 받아 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등을 모니터링하고 조기에 문제를 발견하고 예방할 수 있도록 노력해야 한다.

 

 

이 외에도 다양한 방법들이 존재한다. 우리의 생활 습관이 변화되면 몸도 변화된다는 사실! 꼭 기억하고 만성질환들을 피해 건강한 삶을 유지하자!