나혼자산다 축구선수 조규성의 매일 아침 루틴 영양제 알아보기!

 

우리나라의 축구선수 '조규성' 님이 나혼자산다에 출연해 덴마크의 삶을 티비를 통해 많은 사람들에게 전했다. 

 

축구선수 조규성은 덴마크 명문 구단 FC 미트월란으로 이적하여 생활하고 있는 중인데 하루의 일상, 루틴 등등을 소개하며 잘 지내고 있는 모습들을 보여주었다. 

 

조규성은 가족을 중시하는 문화가 반영된 팀 분위기를 소개하며 가족같은 분위기가 정말 좋다라고 이야기 하며 만족스러운 이야기를 전했다. 

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나혼자산다에서 아침에 일찍 일어나 외출 준비를 하는 모습이 포착되었다. 거기서 조규성은 몇년째 하고 있는 아침 루틴을 이야기 하며 건강관리 루틴으로 먹는 영양제를 소개했다! 

 

아르기닌, 유산균, 홍삼, 꿀 

각각 어떤 효과가 실제로 있을까? 

 

아르기닌 효과 

아르기닌은 단백질을 구성하는 비 필수 아미노산의 한 종류로, 체내에서 여러 기능을 수행한다. 먼저 산화질소 생성이다. 아르기닌은 혈관상피세포의 산화질소 분비를 촉진해 혈관을 확장시키고 혈류의 흐름을 개선한다. 

 

또한 간에서 요소 생성을 촉진해 암모니아를 배출한다. 암모니아는 독성 대사 산물인데 빨리 배출되지 않으면 체내에 쌓이게 되고 만성피로, 간 질환 등을 유발할 수 있다. 

 

다만, 혈관을 확장해주는 효과는 심장질환이나 저혈압 등이 있는 사람에게 안좋은 영향이 있을 수 있어 주의 필요! 

 

유산균 효과 

유산균은 많은 사람들이 알고 있다 시피 장운동을 촉진하는 효과를 가지고 있다. 장은 우리 몸에서 면역력, 소화기능 등 다양한 방면에서 영향을 미치기에 잘 관리하는 것이 중요하다. 

 

유산균은 영국영양학회지에 따르면 장내 미생물 균형을 조절하여 면역력을 높이고 감기 환자의 아픈 기간을 1~3일 줄인다. 그리고 장 속 발암 물질을 빨리 배출시켜 암을 예방하고 쾌적한 장 환경을 만들어 준다. 

 

홍삼 효과 

약이 쓰면 효과가 좋다는 말이 있듯이 홍삼에는 씁쓸한 맛을 내게하는 성분이 있다. 바로 진세노사이드 성분과 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 있는데 이는 면역력을 강화하게 해준다. 

 

면역력이 강화되면 외부의 세균이나 바이러스 침입에 대항하는 힘도 같이 커진다. 다만, 당뇨가 있는 사람은 홍삼 먹는 것을 주의해야한다. 

 

꿀 효과 

꿀은 피로 해소에 좋고 갈증을 없애 준다. 특히 축구선수 조규성처럼 아침에 먹는 꿀은 활력을 가져와 잠을 깨는 데 도움을 주고 장운동을 촉진하는 효능이 있어 변비 완화에 좋다고 한다! 

 

조규성의 아침 루틴, 건강한 루틴으로 가득한 것 같다! 만약 건강 관리를 하고 싶은데 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 위에 있는 영양을 채워보는 건 어떨까? 

 

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