공복혈당 정상수치는? 공복혈당 낮추기 이것 기억하자!

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건강검진시 공복혈당 수치가

높게 나오는 경우가 있죠?

 

검강검진시 당뇨 여부를 알아보기 위해

8시간 이상 금식 후 채혈하여 공복혈당 수치를

측정하게 됩니다.

 

 

 

 

일반적으로 공복혈당 정상수치는

100mg/dL 미만이며,

대개 70mg/dL 이하로 떨어지지 않습니다.

 

이는 혈액 속의 포도당이 일정하게

유지될 수 있도록 신경 및 내분비계에서

지속적으로 조절 작용을 하기 때문입니다.

 

 

 

 

그러나 8시간 이상 공복 후 검사한 결과

공복혈당이 100 mg/dl를 넘으면

이는 공복당장애로 보며,

당뇨병 발병의 위험이 높다고 판단됩니다.

 

또한 공복혈당 수치가 126 mg/dl을 넘게 되면

당뇨병으로 진단됩니다. 공복혈당 수치가 126 mg/dl을

넘으면서 당뇨 증세를 보이고 식시시간과 상관없이

측정한 혈당 수치가 200mg/dL 이상이어도

당뇨로 진단됩니다.

 

 

 

 

공복혈당 낮추기 위해서는 일상 속에서

크고 작은 생활습관의 변화가 필요합니다.

 

일단 규칙적인 운동을 통해 인

슐린의 효과를 높여 혈당을 관리하고

적정 체중을 유지할 수 있도록 해야 합니다.

 

 

 

 

그리고 단당류 섭취를 줄이고,

섬유소가 풍부한 식사를 할 수 있도록 해야 합니다.

 

규칙적으로 식사하고, 금연과 금주가

공복혈당 낮추기에 도움이 됩니다.

 

또한 충분한 휴식과 규칙적인 수면도

공복혈당 낮추기에 도움을 줍니다.

 

 

 

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