아침 빈속에 우유 마시면 안되는 이유

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아침밥을 꼭 먹어야하는 사람, 안 먹는게 습관인 사람 2가지의 사람이 있는 것 같다. 근데 확실히 아침밥을 먹은 날과 안 먹은 날의 에너지는 다른 것 같다. 아침밥을 먹는 것이 더 하루에 에너지가 활기차다고 해야할까?! 

 

그런데! 아침에 밥을 먹기가 어려워서 우유를 마시는 사람이 있다면 주의해야할 사항이 있다! 아침에 간단하게 뭐라도 먹겠다라는 생각으로 우유를 종종 마시는데 우유는 위에 자극을 줄 수 있어서 주의가 필요하다.

 

우유에는 칼슘과 카제인이라는 단백질이 있다. 그런데 빈속이 우유를 마시면 이 요소들이 위산 분비를 촉진한다. 그래서 위벽을 자극해 위에 무리를 준다. 또 공복 상태에서 마시는 우유는 위의 연동운동을 자극해 단백질 등의 영양소가 체내에 흡수되지 못하고 빠져나가 열량으로 전환하게 된다. 

 

특히 위가 건강하지 않은 사람이라면 더더욱 빈속에 우유를 마시는 것을 피하는 것이 좋다. 위 건강을 더욱 악화시킬 수 있는 지름길이다. 

 

그래도 만약 아침에 우유를 마시는 것이 좋고 마셔야겠다면! 섬유질이 풍부한 견과류나 시리얼 등을 함께 먹으면 된다. 평소 위장에 약한 편이거나 소화기능이 떨어진 상태라면 일반 우유보다 지방이 적게 든 저지방이나 무지방 우유를 마시는 것도 하나의 좋은 방법이다. 

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다만 시리얼을 고를 때 초코가 가득하고 당분이 가득한 것을 고르기 보다는 저당을 고르는게 좋겠다! 아침에 공복에 초코나 달달한 시리얼류는 혈당이 급격하게 오를 수 있기 때문이다! 

 

그럼 어떤 사람들은 우유가 빈속에 좋지 않으니 두유는 어떨까? 두유는 괜찮지 않을까하는 생각을 하게 된다. 

 

두유를 공복에 먹으면 두유의 효능을 제대로 보기 힘들다고 한다. 두유를 빈속일 때 마시면 두유의 풍부한 단백질이 열량으로 바뀌어져 없어지기 때문이다. 그래서 다른 음식과 함께 섭취해 단백질이 소모되지 않도록 하는 것이 좋겠다. 

 

글쓴이는 매일 아침에 두유 + 선식을 함께 먹는 식으로 아침을 해결했는데 이제는 물 + 선식으로 바꿔야 하지 않을까 생각했다. 

선식은 다양한 채소, 과일 등을 가루로 만들어 상품으로 파는 것이다! 

 

아침을 먹는 것이 정말 중요하지만 무엇을 먹느냐에 따라서 또 다를 수 있으니 늘 건강 관리를 유의하며 나아가도록 해보자!