뱃살 드로인 운동 하는 방법, 효과 알기

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직장인이라면 혹은 공부하는 학생이라면.. 하루에 8시간 이상 의자에 앉아서 업무를 보거나 공부를 할 것이다. 그런데 이렇게 앉아서 일하고 공부를 하는 것은 좋지만 우리의 건강에 악영향을 미치는 부분이 많다. 엉덩이가 납작해지고 밥을 먹고 활동량이 없이 앉아 있기만 하니 뱃살이 나오는 것이다. 

 

뱃살이 나오는 것은 지방이 축적되는 탓이기도 한데 뱃살이 많이 나오면 우리 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 미관상 보기에도 자신감이 하락하는 일들이 일어날 수 있다. 그래서 많은 사람들이 운동을 하곤 하는데.. 현실적인 관점에서 바라봤을 때 늘 공부 혹은 업무를 하고 나서 퇴근을 할 때, 집을 갈 때면 운동의 ㅇ도 생각조차 들지 않는다. 

그 이유는.. 하루의 에너지를 다 썼기 때문..? 암튼 이러한 사람이 많을 것 같다는 생각이다. 그래서 앉아서 일상에서 할 수 있는 운동은 뭐가 없을까 생각하는 중에 '드로인' 운동을 발견했다! 

 

드로인 운동 하는 방법 알기! 

 

드로인 운동은 주로 재활의학과 등에서 요통 환자를 위한 치료법으로 쓰이고 있다고 한다. '코어의 근육'중 복횡근, 복사근을 튼튼하게 해주기 때문에 척추를 잘 받치는 효과가 있다고 한다. 

 

방법은! 배를 홀쭉하게 만든다는 느낌으로 집어 넣은 뒤 힘을 주고 그 상태를 유지하기만 하면 된다! 

 

다만, 드로인 운동 중에는 등을 곧게 펴고, 어깨 힘을 빼고, 숨을 멈추지 않는데 중요하다는 것이다. 등이 굽어지지 않게 배에 힘이 제대로 들어가지 않고, 어깨에도 힘이 들어가면 쉽게 뭉칠 수 있다. 

 

그리고 가장 중요한 것은 호흡이다. 호흡을 제대로 쉬지 않으면 근육이 자리도 잡지 못하고 지방 연소 효과도 떨어진다. 

 

드로인 운동은 어떤 효과가 있을까 생각이 들겠지만 복근에 힘이 생겨 체형이 변하고 배 주변에 지방이 쌓이는 것도 박을 수 있다. 실제로 의식적으로 배를 집어 넣어 근육이 수축하는 상황이 반복된다면 기초대사량이 높아지고 근육 주변에 있던 체지방이 분해된다. 

평소 운동을 전혀 안해서 복근이 얇은 사람이 하면 특히 효과가 크다고 한다! 

 

만약 평소 운동하기는 싫지만 뱃살이 너무 많이 나와서 고민이라면... 드로인 운동 오늘부터 시작해 보시길!!