일상다반사 이야기의 블로그

면역력 저하는 각종 질환의 원인이 되기도 합니다. 피로가 계속되고 소화가 안되며 피부에 염증이 잘 생기게 됩니다. 그리고 입 안이 자주 허는 등의 증상을 보인다면 면역력 저하를 의심해야 합니다. 한 번 면역력이 떨어지게 되면 이를 바로 회복하기란 어렵습니다. 건강한 삶을 위해서는 일상생활 전반에 면역력 높이는 방법을 실천할 수 있도록 해야 합니다. 면역력 높이기 위해 영양제 섭취 등 방안은 다양합니다만, 돈 들이지 않고 일상에서 어렵지 않게 실천할 수 있는 면역력 높이는 방법은 무엇이 있는지 살펴보겠습니다. 충분한 수면 양질의 잠을 성인은 7시간 이상, 아이는 소아는 12시간 이상 자는 것이 면역력을 높이는 가장 좋은 방법입니다. 잠이 쉽게 오지 않을 때에는 취침 2시간 전에 목욕을 하거나 바나나, 체리..

8월이 되면 찜통더위라고 말할 수 있는 한 여름이다. 이런 날씨에는 땀을 많이 흘리고 몸도 지쳐 입맛도 없어지는 경우가 종종 있다. 그렇기에 더욱 기운을 되찾을 수 있도록 할 수 있는 제철 과일을 먹으면 좋다. 8월 제철 과일은 어떤 것이 있을까!? 또한 8월 제철 과일의 건강 효능을 이야기 해보려 한다. 8월 제철 과일 포도 포도는 비타민과 유기산이 풍부한 과일로, 특히 무더운 여름철 피로할 때나 갈증이 날 때 섭취하면 효과가 좋다. 또 포도의 펙틴·타닌 성분은 장운동을 돕고 변비를 해소하는 효과가 있다. 포도 씨 속 폴리페놀과 포도의 붉은 색소인 안토시아닌은 항산화 물질로, 혈전(피떡)이 생기는 것을 막아 심장질환과 뇌졸중을 예방한다. 특히 안토시아닌은 눈의 피로를 풀고 야맹증을 개선하는 데도 효과가..

정도의 차이는 있으나 여성이라면 누구나 경험해 봤을 생리통. 생리통은 생리기간 혹은 전후에 나타나는 통증으로 쥐어짜는 느낌이나 밑 빠지는 느낌, 찌르는 느낌 등 통증과 불편감을 보이게 됩니다. 자궁의 수축에 의해 자궁내막조직이 배출되는데 이때 통증이 없으면 좋겠지만 자궁이 수축하면서 조직 내부에 산소가 부족해져 통증이 생기게 됩니다. 이를 생리통이라 하며, 별다른 불편감 없이 생리기간을 보내는 여성도 있고, 일상에 어려움이 있을 정도의 통증으로 괴로워하는 여성도 있습니다. 생리통 심할때, 많은 여성들이 생리통 완화를 위해 진통제를 복용하게 됩니다. 증상 완화를 위해 일시적으로 복용하는 것으로 부작용이 거의 없습니다. 그리고 생리통에 좋은 음식 섭취로 생리통 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 생리통 심할때..

누구나 건강은 삶에서 빼놓을 수 없는 요인 중 하나이다. '건강하지 못하면 모든게 다 쓸모가 없다' 라는 말이 있듯이 건강은 우리의 삶에서 정말 중요하다. 특히 요즘 젊은 세대라고 불리는 'MZ세대'는 코로나19의 장기화 이후 더욱 건강에 관심을 두기 시작했다. 예전에는 건강이라고 생각하면 신체적인 요소들만 생각했지만 요즘은 다르다. 건강과 행복 모두 챙길 수 있는 헬시플레저가 건강 트렌드로 자리잡고 있다. 헬시 플레저란? 헬시 플레저(Healthy Plaesure)는 Healthy(건강한)과 Plaesure(기쁨)이 결합된 단어로 건강 관리의 즐거움을 의미한다. 위에서도 말했든 예전에는 건강에 대한 인식이 그저 고통스러운 것이라고 생각되어 졌다면 헬시플레저는 괴로움, 고통이 아닌 '즐거움'에 초점을 맞..