일상다반사 이야기의 블로그

몸에 지방이 많길 바라는 사람은 그 누구도 없을 것 같다. 우리 몸이 제대로 기능하기 위해서는 지방이 필요하다. 지방은 단백질, 탄수화물과 함께 우리 몸에 필요한 3대 영양소 중 하나이다. 건강을 위해 지방을 충분히 섭취해야 하지만 너무 많이 먹으면 원치 않는 결과를 맞이할 수도 있다. 지방이 많은 음식을 보통 기름진 음식이라고 표현하는데 이 기름진 음식을 많이 먹었을 때 원치 않는 결과 중 하나는 설사 증상이다. 근데 왜 설사 증상이 나타날까? 그 이유에 대해 4가지로 설명하려한다. 기름진 음식 설사 하는 이유 4가지 1. 지방 소화 부담 기름진 음식을 먹으면 소화 시스템이 이를 처리하는데 더 많은 노력을 해야한다. 이때 소화기관은 췌장이 소화 효소를 더 많이 분비하고 간은 담즙을 더 많이 생성하여 지..

두둥!! 서울 지하철노선도가 40년 만에 디자인이 바뀐다고 합니다. 서울 지하철 노선은 1980년대 4개 노선(106개 역)에서 2000년대 9개 노선(338개 역)으로, 현재 23개 노선(624개 역)으로 계속 늘었는데요. 오는 2025년까지 신림선, 동북선, 면목선, 서부선, 우이신설연장선, 목동선, 난곡선, 위례신사선, 위례선, 9호선 4단계 연장 등 총 10개의 노선과 수도권 광역급행철도(GTX) 등이 신설될 예정이라고 합니다. 도쿄 지하철노선도를 보면 엄청 복잡하고 디자인적으로도 보기 어려움이 있었는데, 2025년 노선이 늘어나는 만큼 서울 지하철노선도 점차 복잡해질 것으로 보입니다. 특히 서울 지하철노선도 디자인은 1980년대의 형태를 유지하고 노선만 지속적으로 추가된 형태로 혼 노선이 추가될..

상대방 전화번호를 스마트폰에 저장하게 되면 카톡친구로 자동추가됩니다. 전화번호만 알면 별도의 절차없이 카톡친구 자동추가되는 부분은 어떤 점에서는 매우 편리하지만 어떤 점에서는 매우 불편한 부분이기도 합니다. 카톡친구로 등록하지 않아도 되는 관계의 분들까지도 모두 자동추가되기 때문에 여기서 오는 스트레스가 적지 않기 때문입니다. 오늘 카카오에서는 카톡에 [전화번호로 친구추가 허용] 옵션을 도입해, 최신 버전으로 업데이트한 경우라면 상대방이 내 전화번호를 스마트폰에 저장해도 카톡친구로 자동추가되지 않게 되는 것인데요. 상대방이 내 전화번호를 저장하면 상대방 카톡친구에 내가 자동추가되었지만, 앞으로는 이부분을 옵션을 통해 관리할 수 있게 한다는 것입니다. 새로 업데이트된 버전에서 카톡 설정 내 프로필 관리 영..

요즘 문화생활을 참 즐기기가 어렵다. 고물가 시대인만큼 문화생활을 즐기려면 막대한 비용이 들어간다는 것. 정말 좋아하는 작품마저도 경제적인 부담을 느끼곤 한다. 그래서인지 서울시에서는 서울청년문화패스 제도를 만들어서 많은 젊은 사람들을 위해 힘쓰고 있다. 서울청년문화패스란 서울에 거주하는 청년들에게 연극과 뮤지컬, 클래식, 오페라, 발레 및 무용, 국악 등 다양한 공연을 관람할 수 있는 연간 20만원 문화이용권 카드이다. 올해 처음 도입한 정책으로, 처음에는 만 19세(2004년생)청년들만 지원이 가능했으나 올해 하반기 신청 대상 연령은 만 19세~만 22세(2001년생)까지 확대되었다! 해당되는 사람 소리질러~! 20대 초반 청년들의 문화생활을 지원하겠다는 취지가 가득 담겨있다. 하반기 모집은 9월 1..

요즘 인기 있는 드라마 '무빙' , 무빙은 디즈니 플러스라는 OTT 채널의 드라마이다. OTT 서비스를 진행하고 있는 다른 업체들은 인기가 거듭할수록 가격 인상을 하는 경향을 보이곤 했다. 그런데! 디즈니 플러스도 가격 인상을 한다?! 디즈니 플러스를 운영하고 있는 월트디즈니컴퍼니 코리아는 6일 공식 홈페이지에 "2023년 11월 1일 이후 신규 가입자에 대해서는 새로운 멤버십 유형 및 구독료 정책이 적용된다"라고 밝혔다. 월 9,900원의 디즈니 플러스 스탠다드와 월 1만 3,900의 디즈니플러스 프리미엄으로 요금제를 개편한다. 이전까지의 요금제는 월 9,900원 하나로 운영이 되었었다. 하지만 동일 가격의 스탠다드 요금제를 선택할 경우 영상 화질이 낮고 동시 스트리밍 기기 수가 줄어든다는 점에서 사실..

GL지수(혈당 부하 지수)는 혈당을 높이는 속도와 탄수화물의 밀도를 함께 고려해 산출된 값으로, 혈당 관리가 필요한 당뇨 환자의 경우 GL지수를 고려해 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. GL지수가 20 이상은 혈당에 높은 영향을 미치며, 1~10은 혈당에 낮은 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 요즘 핫한 챗GPT로 GL지수 높은 음식과 반대로 GL지수 낮은 음식에는 무엇이 있는지 살펴보았습니다. 챗GPT에 물어본 GL지수 높은 음식 GL 지수(Glycemic Load Index)가 높은 음식은 혈당을 급격하게 올리는 경향이 있으며, 이러한 음식을 과도하게 섭취하면 혈당 관리에 도움이 되지 않을 수 있습니다. GL지수가 높은 음식 몇 가지를 아래에 나열해 보겠습니다: 백미 및 백피자: 백미와 백피자는 ..

기름진 음식을 먹고 여드름이 난 것 같다고 이야기하는 분들이 있습니다. 특정 음식을 먹고 여드름이 난 것 같다는 이야기를 들으면 꼭 여드름과 음식의 상관관계가 과학적으로 입증이 되었냐고 따져 묻는 분들도 있습니다. 매일 먹고 있는 음식이 여드름에 안좋은 음식이었다면 충격으로 다가올 수 있는데요! 여드름과 음식의 상관관계, 과학적으로 근거가 있는 것인지 또 여드름에 안좋은 음식은 무엇이 있을지 살펴보도록 하겠습니다! 여드름은 한가지 원인보다는 여러 원인이 복합적으로 작용되는데, 특히 생활 습관에 영향을 많이 받기도 합니다. 생활 습관 중에는 식습관도 포함되며 이에 여드름과 음식과 상관관계에 있습니다. 음식이 여드름을 악화시키거나 또는 완화시킬 수 있음을 여러 연구에서 입증하고 있기 때문입니다. 여드름에 안..

숙면에 대한 중요성은 익히 접하셨을 것입니다. 잠잘때 사람마다 취하는 자세도, 특정 습관도 각기 다릅니다. 그런데 일부 습관은 건강과 관련이 있다고 합니다. 사람들을 잠잘때 무의식중에 편한 자세를 취하게 되는데, 자신도 모르는 사이 수면시 만세자세로 자면, 이는 건강 이상 신호일 수 있습니다. 영유아 시기에는 아직 폐가 덜 발달하여 수면 잠잘때 만세자세를 취하면 횡격막이 올라가 호흡이 수월해지기 때문에 만세자세로 잠을 자게 됩니다. 하지만 성인이 잠잘때 팔을 머리 위로 놓고 자는 만세자세를 취하는 것은 근골격계나 혈액순환에 이상 징조일 수 있습니다. 수면 잠잘때 만세자세로 자면 이는 등이 뒤로 굽어 상체가 앞으로 쏠리는 척추후만증이나 목과 가슴에 있는 흉곽출구를 지나가는 신경, 혈관들이 다양한 원인에 의..

목차 ·20대, 30대의 젊은 당뇨인이 늘고 있다? ·당뇨는 증세가 없으면 치료할 필요가 없다? 당뇨병에 대한 기본 상식! ·당뇨 정상수치는 무엇이며 초기증상에는 무엇이 있을까? ·당뇨 식단 관리로 예방할 수 있습니다! ·20대, 30대의 젊은 당뇨인이 늘고 있다? 20대와 30대의 젊은 당뇨 환자가 증가하고 있다고 하죠? 달달한 음료와 간식을 즐기는 식문화로 20대, 30대 젊은 당뇨인이 늘고 있고 특히 30대 이상 성인 6명 중 1명이 당뇨일 정도로 흔해졌다고 합니다. 문제는 다른 연령대에 비해 만성질환에 대한 관심이 높고 치료에 대한 적극성도 떨어진다20는 것인데요! ·당뇨는 증세가 없으면 치료할 필요가 없다? 당뇨병에 대한 기본 상식! 특히 우리나라 당뇨 환자의 60% 정도가 스스로 당뇨라는 사실..

건강검진시 공복혈당 수치가 높게 나오는 경우가 있죠? 검강검진시 당뇨 여부를 알아보기 위해 8시간 이상 금식 후 채혈하여 공복혈당 수치를 측정하게 됩니다. 일반적으로 공복혈당 정상수치는 100mg/dL 미만이며, 대개 70mg/dL 이하로 떨어지지 않습니다. 이는 혈액 속의 포도당이 일정하게 유지될 수 있도록 신경 및 내분비계에서 지속적으로 조절 작용을 하기 때문입니다. 그러나 8시간 이상 공복 후 검사한 결과 공복혈당이 100 mg/dl를 넘으면 이는 공복당장애로 보며, 당뇨병 발병의 위험이 높다고 판단됩니다. 또한 공복혈당 수치가 126 mg/dl을 넘게 되면 당뇨병으로 진단됩니다. 공복혈당 수치가 126 mg/dl을 넘으면서 당뇨 증세를 보이고 식시시간과 상관없이 측정한 혈당 수치가 200mg/dL..