하희라, 다이어트 주스 레시피대로 먹고 2kg 감량?!

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많은 사람들이 365일 관심 있는 건강 주제 바로 '다이어트'이다. 어떤 사람들은 진짜 진심으로 365일 매일매일 다이어트 하는 사람도 있지만 다이어트도 건강하게 해야 한다는 것 모두 알고 있을 것이다!

 

다이어트 건강하게 하는 방법 이 세상에 정말 많다! 그래도 다이어트 효과가 있어야 하지 않을까? 하희라 배우님은 자신의 개인 유튜브 채널에 다이어트에 좋은 과일 채소 스무디 레시피를 공개했다! 

 

이 과일 채소 스무디를 매일 200ml 세 잔씩 마셔서 별 다른 식단 관리 없이 2kg이 빠졌다고 이야기 했다. 그리고 3~4개월 전부터 하고 있는 식이 요법인데 장내 유산균을 활성화해서 변비 개선에 좋고 피부는 물론 면역력도 좋아진 느낌이라고 한다. 

 

하희라 배우님의 과일 채소 스무디에는 총 무려 10가지 재료가 들어간다. 브로콜리, 샐러리, 케일, 당근, 블루베리, 키위, 잘 익은 바나나, 무가당요구르트, 햄프씨드, 오렌지주스 200ml 넣어 스무디를 만든다. 

 

10가지나 많이 들어가기에 양도 한번에 많이 만들 수밖에 없다. 그래서 혼자 사는 사람들은 소분해서 냉동실에 얼렸다가 하나씩 꺼내서 먹는 것도 좋은 방법이라고 한다! 

 

그렇다면 하희라 배우님이 마시는 다이어트 레시피에 들어가는 채소, 과일들 진짜 효과를 가지고 있을까? 

 

먼저 우리가 잘 들어보지 못했던 햄프씨드에 대해 이야기해보려 한다. 

 

햄프씨드는 씨앗처럼 생겼다. 미국 타임지에 세계 6대 슈퍼푸드로 선정된 만큼 엄청난 영양소가 축적되어 있는 곡류다. 햄프씨드는 식이섬유가 많아서 소화에 도움이 되고, 변비 예방에도 좋다. 햄프씨드를 섭취하면 오메가-6와 오메가-3 지방산의 균형이 이상적인 면역 체계를 갖출 수 있다. 세계보건기구는 이 두 비율을 3:1로 섭취하는 게 이상적이라고 말하는데 햄프씨는 이 비율을 맞추고 있다. 그래서 면역체계가 균형을 이루면서 항염작용도 활발해져 피부 건강에 도움이 된다. 

 

다음은 제일 많이 궁금해 할 채소를 골라 봤다. 바로 샐러리이다. 

 

샐러리는 비타민A, 비타민B, 칼륨 등이 풍부 하다. 비타민A는 눈에 수분을 공급하고 각막을 보호하고 비타민B는 면역력을 높인다. 샐러리에는 칼륨이 많아서 피를 맑게 하는 정혈 효과가 있다. 그리고 소변 배출을 돕고 물이나 가스로 인한 복부 팽만과 변비 증상을 완화한다. 이 외에도 샐러리에는 아피제닌이라는 성분이 많은데 이 성분은 뇌신경 세포 생성을 자극해 세포성장과 기억력 향상에도 좋다고 한다. 

 

이 외에도 들어가는 브로콜리, 케일, 당근 등 모두 정말 건강에 좋은 야채들이다! 

 

마지막으로 과일 종류 중 하나를 살펴보려한다. 바나나의 효능은 잘 알지만 키위에 대한 효능은 어떤 것이 있을까? 

 

키위는 열량과 혈당지수가 낮아 다이어트에 좋다. 키위는 높은 영양소 밀도를 가진 과일로 알려졌는데 특히 비타민C가 오렌지의 두 배로 많고 비타민E는 사과보다 여덟 배나 많다고 한다. 그리고 식이섬유도 많아서 장내 유익균의 성장을 촉진하고 변비 예방에도 좋다고 한다. 

 

만약 다이어트 생각으로 어떤 주스를 만들어 먹을까 고민이라면 하희라 배우님의 영상을 보고 그 레시피에 맞춰 도전해보는 것도 좋은 방법이겠다. 건강하게 다이어트하자!