일상다반사 이야기의 블로그

요즘 현대인들의 필수 '커피', 많은 사람들이 커피를 매일 매일 마시곤 한다. 어떤 사람은 "커피 없음 못살아", "나 커피 중독 걸린 듯?" 이라고 하며 커피에 대한 애정을 표하기도 한다. 커피의 향에 한번 빠지면 헤어나올 수 없을 만큼 매력적이면서 중독성이 강하다. 그런데 커피의 주 성분인 카페인은 수면에 악영향을 미칠 수 있고 위에도 좋지 않은 영향을 주기도 한다. 이러한 단점에도 불구하고 많은 사람들이 커피를 즐기는데 사실, 커피의 효능이 단점보다 더욱 강하다. 그렇지만 건강하게 마시는 방법들을 알아야 한다. 먼저 커피의 효능 2가지를 알아보려한다. 1. 커피는 우울증을 예방하고 기억력을 향상시킨다. 미국 하버드 공중보건대학 연구팀에 따르면, 매일 8온스(약 227ml)컵으로 4잔의 커피를 마시는..

우리가 일상에서 흔히 즐겨먹는 미역은 식물로 알고 있는 경우가 많지만 미역은 원생생물로 분류된다. 미역과 같은 조류는 광합성을 하기 때문에 식물과 혼동되기 쉬우나 식물과 가장 큰 차이는 뿌리, 줄기, 잎 등으로 기관이 정확하게 분화된 식물과 달리 조류는 이러한 기관의 분화가 없이 엽상체라는 형태로 생활한다. 엽상체는 단어의 의미대로 잎 모양의 몸체를 말하는데 식물의 뿌리, 줄기, 잎과 같은 구조적이고 기능적인 분화가 없이 긴 잎 모양의 몸체가 모양이 약간씩 변형되어 고형물체에 부착하고 온몸을 통해 영양분을 흡수한다는 점이 식물과 다르다. 이러한 특징을 가지고 있는 미역, 미역은 국, 무침, 볶음 등 다양한 방법으로 식용되고 있으며 다양한 효능을 가지고 있다. 미역의 효능 1. 미역은 암을 예방한다. 미역..

바쁘다 바빠 현대사회! 라는 말이 있듯이 많은 사람들에게 고질병인 피로는 뗄 수 없는 존재와도 같다. 그런데 잠을 10시간 자도, 휴식을 가져도 피로가 풀리지 않는다면 무언가 잘못된 생활 습관에 의해 일어나는 것일 가능성이 있다. 우리는 보통 6개월 이상 피로가 지속되고 주간에 졸리는 증상들이 반복된다면 '만성피로증후군'이라고 부른다. 만성피로증후군 역시 치료를 할 때 인지, 행동, 운동치료를 중점으로 한다. 따라서 다음과 같은 습관들을 가지고 있다면 일상에서 우선 고쳐보는 것이 어떨까싶다. 1. 일어날 때 알람 5분씩 여러 개 맞추기 아침에 늦잠을 잘까봐 알람을 5분 간격으로 여러 개 설정하고 자는 사람들이 많다. 혹은 1~2분에 여러 개에를 설정하는 사람들도 있다. 이러한 습관은 만성피로를 불러 일으..

매일 속은 더부룩하고 배는 아픈데 쉽게 큰 일을 보지 못하는 사람 손! 변비는 의학적으로 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 의미한다. 연령이 증가하면 변비를 가지고 있는 사람이 많으며 남자보다 여자에게 흔하게 발생하는 질환이기도 하다. 주변에 변비로 인해 쓰러진 사람을 본 적 있는가? 혹은 이야기를 들어본 적이 있는가? 아니면 항상 배출할 때 그 곳에서 피가 많이 나는가..? ㅎㅎ 변비에 걸리면 배에 가스가 차서 더부룩하고 불완전한 배변감, 항문직장의 폐쇄감, 단단한 변 등 다양한 증상을 동반한다. 정말 심한 경우 복통을 유발하기도 한다. 매일 끄응 지긋지긋한 변비! 이 변비의 해결책이 바로 생활 습관과 밀접한 연관이 있다고 한다. 즉, 생활 습관을 건강하게 바로하면 비교적 수월하게 해소할 수 있는..

요즘 1020세대를 중심으로 '탕후루' 열풍이 불고 있다. 탕후루 체인점의 수가 단 몇 개월 만에 엄청 증가한 것만 보아도 알 수 있으며 길거리에서 탕후루를 먹기 위해 줄을 서고 있는 사람들을 보면 알 수 있다. 탕후루는 신사나무 열매를 막대에 꽂아 설탕, 물엿 등을 끓인 시럽을 바른 중국 길거리 음식이다. 우리나라에서는 딸기, 귤, 체리, 거봉 등 생과일을 꼬치에 꽂아 겉면을 코팅한 후 판매되고 있다. 식감이 아삭하고 달달한 '탕후루' 그런데! 이 탕후루를 과하게 먹으면 건강에 독으로 작용할 수 있다. 그 이유는 무엇일까!? 첫째로는 치아 질환에 조심해야한다. 우선 종종 사람들이 탕후를 먹다가 충치 치료한 재료가 떨어졌어요라고 하는 사람들이 많다. 자주 볼 수 있듯이 탕후루는 끈적하고 딱딱한 음식이기에..

면역력 저하는 각종 질환의 원인이 되기도 합니다. 피로가 계속되고 소화가 안되며 피부에 염증이 잘 생기게 됩니다. 그리고 입 안이 자주 허는 등의 증상을 보인다면 면역력 저하를 의심해야 합니다. 한 번 면역력이 떨어지게 되면 이를 바로 회복하기란 어렵습니다. 건강한 삶을 위해서는 일상생활 전반에 면역력 높이는 방법을 실천할 수 있도록 해야 합니다. 면역력 높이기 위해 영양제 섭취 등 방안은 다양합니다만, 돈 들이지 않고 일상에서 어렵지 않게 실천할 수 있는 면역력 높이는 방법은 무엇이 있는지 살펴보겠습니다. 충분한 수면 양질의 잠을 성인은 7시간 이상, 아이는 소아는 12시간 이상 자는 것이 면역력을 높이는 가장 좋은 방법입니다. 잠이 쉽게 오지 않을 때에는 취침 2시간 전에 목욕을 하거나 바나나, 체리..

8월이 되면 찜통더위라고 말할 수 있는 한 여름이다. 이런 날씨에는 땀을 많이 흘리고 몸도 지쳐 입맛도 없어지는 경우가 종종 있다. 그렇기에 더욱 기운을 되찾을 수 있도록 할 수 있는 제철 과일을 먹으면 좋다. 8월 제철 과일은 어떤 것이 있을까!? 또한 8월 제철 과일의 건강 효능을 이야기 해보려 한다. 8월 제철 과일 포도 포도는 비타민과 유기산이 풍부한 과일로, 특히 무더운 여름철 피로할 때나 갈증이 날 때 섭취하면 효과가 좋다. 또 포도의 펙틴·타닌 성분은 장운동을 돕고 변비를 해소하는 효과가 있다. 포도 씨 속 폴리페놀과 포도의 붉은 색소인 안토시아닌은 항산화 물질로, 혈전(피떡)이 생기는 것을 막아 심장질환과 뇌졸중을 예방한다. 특히 안토시아닌은 눈의 피로를 풀고 야맹증을 개선하는 데도 효과가..

정도의 차이는 있으나 여성이라면 누구나 경험해 봤을 생리통. 생리통은 생리기간 혹은 전후에 나타나는 통증으로 쥐어짜는 느낌이나 밑 빠지는 느낌, 찌르는 느낌 등 통증과 불편감을 보이게 됩니다. 자궁의 수축에 의해 자궁내막조직이 배출되는데 이때 통증이 없으면 좋겠지만 자궁이 수축하면서 조직 내부에 산소가 부족해져 통증이 생기게 됩니다. 이를 생리통이라 하며, 별다른 불편감 없이 생리기간을 보내는 여성도 있고, 일상에 어려움이 있을 정도의 통증으로 괴로워하는 여성도 있습니다. 생리통 심할때, 많은 여성들이 생리통 완화를 위해 진통제를 복용하게 됩니다. 증상 완화를 위해 일시적으로 복용하는 것으로 부작용이 거의 없습니다. 그리고 생리통에 좋은 음식 섭취로 생리통 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 생리통 심할때..

누구나 건강은 삶에서 빼놓을 수 없는 요인 중 하나이다. '건강하지 못하면 모든게 다 쓸모가 없다' 라는 말이 있듯이 건강은 우리의 삶에서 정말 중요하다. 특히 요즘 젊은 세대라고 불리는 'MZ세대'는 코로나19의 장기화 이후 더욱 건강에 관심을 두기 시작했다. 예전에는 건강이라고 생각하면 신체적인 요소들만 생각했지만 요즘은 다르다. 건강과 행복 모두 챙길 수 있는 헬시플레저가 건강 트렌드로 자리잡고 있다. 헬시 플레저란? 헬시 플레저(Healthy Plaesure)는 Healthy(건강한)과 Plaesure(기쁨)이 결합된 단어로 건강 관리의 즐거움을 의미한다. 위에서도 말했든 예전에는 건강에 대한 인식이 그저 고통스러운 것이라고 생각되어 졌다면 헬시플레저는 괴로움, 고통이 아닌 '즐거움'에 초점을 맞..